20´ αεροβική με σχοινάκι.

Μια από τις αγαπημένες μου αεροβικές προπονήσεις ειναι το 20λεπτο πρόγραμμα με σχοινάκι.
Βάλτε το χρονόμετρο στα 20΄ και κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
Κρατήστε αρχείο για να βλέπετε την βελτίωσή σας. Εγω έχω πάντα ενα χαρτί διπλα μου και σημειώνω καθε φορά που θα κουραστώ και θα σταματήσω για λίγο ή γιατι μπλέχτηκε το σχοινάκι στα πόδια μου.
Το πρόγραμμα αυτό μπορεί να γινει μετά την προπόνηση με βάρη ή το πρωί νηστικός για καλύτερο αποτέλεσμα σε περίοδο γράμμωσης.

Καλές προπονήσεις
Νικόλαος Μαλιάτσης Ράζος