Πέμπτη, 6 Μαρτίου 2014

Προπόνηση δικεφάλων για άντρες

Προπόνηση δικεφάλων - από τον Νικόλαο Μαλιάτση Ράζο
Τα χέρια και ιδιαίτερα οι δικέφαλοι είναι από τα αγαπημένα σημεία των αντρών. Το πρώτο πράγμα που θα κάνει κάποιος για να δείξει τους μύες του είναι να σφίξει τον δικέφαλό του. "Κάνε ποντίκι" όπως ακούμε συχνά να λένε.
Το συχνό λάθος που κάνουν πολλοί είναι να υπερπροπονούν τους δικεφάλους τους, είτε κάνοντας πολλές ασκήσεις, είτε κάνοντας προπόνηση δικεφάλων πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα και έτσι δεν τους αφήνουν να ξεκουραστούν και επομένως να αναπτυχθούν, αφού η ανάπτυξη έρχεται μέσα από την ξεκούραση.
Μην ξεχνάμε ότι οι δικέφαλοι δεν είναι μια μεγάλη μυική ομάδα. Λίγες και καλές ασκήσεις θα μας δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Εγώ προτείνω δύο ασκήσεις κάθε φορά με μικρή διάρκεια και μεγάλη ένταση, και μόνο μια φορά την εβδομάδα.
Καλές προπονήσεις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου