Δευτέρα, 3 Μαρτίου 2014

Συμπληρώματα διατροφής.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ από τον Νικόλαο Μαλιάτση Ράζο.

Τα συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να χρειαστεί ένας αθλητής της σωματικής διάπλασης κατά τη γνώμη μου είναι: 
1) Πρωτεϊνη. Ορογαλακτική για το πρωί και μετά την προπόνηση και καζεϊνη ή αλμπουμίνη, για το βράδυ.
2) Αμινοξέα. (Γλουταμίνη, BCAA, AMINO σε ταμπλέτες ή κάψουλες, L-Carnitine)
3) Κρεατίνη.
4) Ωμέγα 3 και ωμέγα 3-6-9, CLA.
5) Αντιοξειδωτικά. (ALA, Q10, selenium, κλπ)
Υπάρχουν πολλά συμληρώματα που θα μπορούσε να βάλει στη διατροφή του ένας αθλητής, αλλά εδώ αναφέρω αυτά που θεωρώ καλά για όλους. (π.χ. κάποιος μετά τα 40 καλό είναι να βάλει saw palmeto για τον προστάτη, που είναι καλό και για όσες γυναίκες κάνουν χρήση αναβολικών για να μειώσουν τις παρενέργειες και όχι μόνο).
Το πως θα τα πάρει κάποιος δεν μπορώ να το πω γενικά και καλό είναι να έχει έναν καλό προπονητή διπλα του σε ότι κάνει και να μην κάνει ότι ακούει αριστερά και δεξιά.
Η ίδια η λέξη ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ, μας λέει ότι δεν είναι αυτή η τροφή μας, αλλά κάτι που θα συμπληρώση την τροφή μας αν αυτή δεν καλύπτει τις βασικές μας ανάγκες.
ΠΡΟΣΟΧΗ - Τα συμπληρώματα που αγοράζετε να είναι ΜΟΝΟ από αξιόπιστες εταιρίες και ΜΟΝΟ στην μορφή που δουλεύουν ώστε να έχουν αποτέλεσμα.
Ένα συμπλήρωμα σε μικρή ποσότητα μπορεί να είναι σχεδόν άχρηστο, σε ιδανική ποσότητα λειτουργικό και σε μεγάλη τοξικό. Πρέπει να μάθουμε την σωστή χρήση και την σωστή δοσολογία για εμάς.

Καλές προπονήσεις
Νικόλαος Μαλιάτσης Ράζος

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου