Δευτέρα, 3 Μαρτίου 2014

25΄ προπόνηση με βάρη για άντρες

25΄ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ.
Όλοι με κοιτάζουν περίεργα όταν λέω ότι κάνω 25' προπόνηση με βάρη. Αν όμως αφαιρέσεις:
-Τον χρόνο που μιλάς για το ποδόσφαιρο με τον διπλανό σου...
-Τα "που χάθηκες ρε μωρό;" με όποια κοπέλα σου αρέσει στο γυμναστήριο...
-Τον χρόνο για να φτιάξεις το μαλλί σου, να σπάσεις το σπυράκι που είδες ότι χαλάει την "τελειότητα"
-Τον χρόνο που τσεκάρεις το κορμί σου σε κάθε καθρέφτη...
-Τα μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ για να χαζεύεις τον κώλο της ξανθιάς...
-Τον χρόνο που εξηγείς πόσο καλή διατροφή κάνεις σε ένα πηγαδάκι, ενώ στο τέλος θα τους πεις να πάτε για σουβλάκια στη γωνία...
-Βάλε και τον χρόνο που λες ιστορίες από τη ζωή σου στη ρεσεψιονίστ όταν έρχεσαι και όταν φεύγεις...
Ε, τελικά νομίζω ότι κάνω λίγο παραπάνω από σένα.


Όταν μιλάω για 25' προπόνηση, μιλάω μόνο για τα βάρη και πάντα με μεγάλη ένταση. Με ΣΟΥΠΕΡ ΣΕΤ, μικρά διαλείμματα, λίγες ασκήσεις και μόνο όσες δουλεύουν για το δικό μου σώμα. Όχι πολλά κιλά εγωισμού, αλλά κιλά που θα δουλεύουν σωστά τους μύες.
Μετά κάνω στατικές διατάσεις. (τα 25' δεν έχουν μέσα τις διατάσεις, ούτε την αεροβική προπόνηση)

Το πρόγραμμα αυτό είναι ιδανικό για όσους κάνουν φυσικό Bodybuildimg ή δεν είναι μέσα σε κάποια ορμονική θεραπεία αυτή την περίοδο.

Καλές προπονήσεις
Νικόλαος Μαλιάτσης Ράζος

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου